Körperwahrnehmung für Human Design im Alltag: 15 einfache Wege, die dich schnell in den Körper holen
Die letzten Tage habe ich darüber nachgedacht, wie man am besten Körperwahrnehmung fürs Human Design Experiment übt oder einfach mal damit anfängt. Das wichtigste ist ja, dass du beginnst deine eigene Human Design Autorität kennenzulernen und deinen Körper dahingehend wahrzunehmen. Da es für jeden anders sein kann und es nicht die eine Sache gibt, liste ich hier ein paar Möglichkeiten. Vor allem alltagstauglich und gut integrierbar. Vielleicht bist du mit etwas in Resonanz und kommst so in die regelmäßige Beobachtung. Irgendwann wird es dann eine Gewohnheit und du merkst gar nicht mehr bewusst, dass die Wahrnehmung deines Körpers automatisch läuft.
- Spazieren ohne Input (kein Handy, Podcast, Musik) und nur Schritte / Atmung wahrnehmen
- Im Bett: Body Scan, 3-10 Minuten – Kopf bis Fuß durchgehen, atmen
- Körpertagebuch: Beobachtungen im Tag
- Beim Zähneputzen: 20 Sekunden nur den Stand spüren (Füße am Boden und Gewicht wahrnehmen)
- Yin Yoga, Restorative Yoga, langes halten und wahrnehmen
- Progressive Muskelentspannung (anspannen, lösen)
- Barfuß gehen mit unterschiedlichen Untergründen, Fußsohlen als Sensor nutzen
- Sitzen am Laptop: alle 30-60 Minuten (Alarm stellen), kurz Arme, Beine, Nacken etc. checken, schütteln, aufstehen, wahrnehmen
- Beim Duschen: Wasser auf der Haut auf Nacken, Schulter wahrnehmen
- Essen: Erster Bissen – wie fühlt es sich im Mund an, Textur, Temperatur, Schlucken
- Atem beobachten: Nur einatmen und ausatmen für ein paar Minuten
- Ausdauertraining und Krafttraining allgemein
- Hund: Gassi als Spiegel, beim Hund beobachten, was er anzeigt und parallel wahrnehmen, was in deinem Körper passiert, oft spiegelt der Hund deinen Zustand
- Hund: Ko-Regulation über Kontakt: Beim streicheln Fell, Wärme, Atmung wahrnehmen und schauen, wie schnell dein Nervensystem über das Tier runterfährt oder hochgeht.
- Abends im Bett: Hände auf Brust und Bauch, atmen und wahrnehmen, Körperteile scannen
Falls ihr noch Anregungen habt – sehr gern.